Igår missade jag mitt vanliga ben- och rumppass under lunchen på grund av jobbet så jag fick ta igen den träningen på gymmet i morse istället. Det blev färre övningar än vanligt, men de tog bra på benen ändå!
– uppvärmning ”Tabata” upphopp/höga knän
– benböj med vikt 12*3
– utfall åt sidan med vikt 10*3/ben
– enbensböj på bänk med vikt 10*3/ben
– benpress (maskin) 12*3
– step up på bänk med vikt 10*3/ben
– bencurl på boll 10*3
Gör mig redo för enbensböj på bänk
Benpress
Alltid härligt att sträcka ut efter träningspasset!
