Tänk att få vakna pigg även om det är väldigt tidigt en måndag morgon, det gjorde jag i morse och det passade mig väldigt bra för jag skulle till gymmet innan jobbet. En grymt bra start på veckan fick jag med ett intensivt benpass á Tabata i morse, så skönt att ha gjort bort träningspasset redan på morgonkvisten! Jag lade upp passet på så sätt att jag gjorde 5 olika benövningar, några med pulshöjning i intervaller á 20 sekunder med 10 sekunder vila emellan, sedan gjorde jag övningarna 3 varv. Efteråt gjorde jag några övningar på maskinerna innan nedvarvning på cykeln och stretch.
Typ så här:
– Enbensböj i TRAX (1 intervall/ben)
– Step up på bänk med vikt (1 intervall/ben)
– Ben curl (pilatesboll)
– Knägång med vikt (1 intervall/ben)
– Utfallshopp
När alla är gjorda i intervaller á 20 sekunder är ett varv avklarat. Kort vila (2 minuter) innan det är dags att sätta i gång med nästa varv!
App:en jag använder för tidtagning heter Gymboss
Enkla redskap till passet
Tre övningar på maskinerna, nedvarvning på cykeln och stretch- sedan var passet klart!
Jag föredrar också att träna direkt på morgonen =) Och det utav två olika anledningar. 1. Man bränner mest fett och kalorier direkt på morognen, och 2. Att man får det gjort.
Annars drar man bara ut på det istället. Kämpa vidare 😉
En riktig rivstart på morgonen 😉
Det kan jag inte säga att jag har haft, känns inte som jag har vaknat till än *haha*
Kram