Högintensivt morgonpass!
Publicerad,
God morgon! Här startade dagen i rasande fart för min del. Det första jag gjorde den här morgonen var att pallra mig iväg till gymmet, Kl. 6.30 stämplade jag in! På schemat för dagens träning stod ett högintensivt benpass ”á la Tabata”. Det som är bra med högintensiva pass tycker jag är att både hjärtat och muskler får jobba, flåset är liksom ett faktum! Sedan tycker jag att Tabata funkar bra för min del med korta intervaller (20/10) annars har jag en förmåga att tycka att det kan bli tråkigt ganska fort. Passen går snabbt att genomföra också och förutom det så går ju sådana pass att variera i all oändlighet med olika typer av övningar, men idag körde jag:
– Uppvärmning upphopp/höga knän (Tabata)
– Enbensböj i TRX (20 sekunder/ben)
– Step up på bänk med vikt (20 sekunder/ben)
– Lårcurl på pilatesboll
– Knägång med vikt (20 sekunder/ben)
– Utfallshopp
– Gummibandsgång + 2 minuter vila mellan varje set, sedan gjorde jag det tre vändor
– Avsluta med 5 minuter cykling + stretch
Skön bild att se när de 8 intervallerna är färdiga
Välbehövligt med stretch efteråt!
Håller med! passet går så mycket fortare och är roligare med intervaller! körde grit strength igår…jobbigt!