Tabata!

I morse skippade jag morgonpromenaden och stack iväg till gymmet. Jag hinner inte träna under lunchen idag så det fick bli innan jobbet istället, skönt att ha det bortgjort redan innan jobbdagen startar. Jag gjorde i alla fall ett Tabata pass vilket innebär att man jobbar högintensivt i intervaller á 20 sekunder och vilar i 10 sekunder emellan, sedan gör man den intervallen åtta gånger. Det finns en superbra app (Tabata) att använda sig av som tar tiden och säger ifrån när sekundrarna har gått. Jag gjorde så att jag satte ihop övningar två och två som jag altinerade mellan under de åtta intervallerna, det blev alltså fyra gånger/övning. När jag var färdig med de åtta gångerna tog jag en kort vila för att sedan köra igång med nya intervaller med två nya övningar. Jag gjorde sammanlagt 10 olika övningar vilket alltså blev fem ”Tabatas” (8*20/10). Man kan välja att göra övningar utan redskap eller t.ex. med hjälp av vikter, TRX band eller pilatesbollar, jag använde de redskapen i några av övningarna. Svettigt och gött kan jag lova!