Jobbig axelövning!

De dagar jag tränar den övre delen av överkroppen brukar jag köra en hemskt jobbig axelövning för jag behöver verkligen träna mina axlar. Jag har nog aldrig fått mjölksyra i axlarna tidigare, men av den får jag det! Det man behöver är vikter av något slag, jag använder endast 1 kilos just nu och en timer. Man ligger på mage och lyfter armar, huvud och bröstkorg från golvet (under hela övningen) samtidigt som man håller vikter i varsin hand och jobbar i fyra olika positioner (statiskt) i 20 sekunder/position och sedan gör man dessa övningar i tre varv. Vill man kan man köra längre tid, med tyngre vikter eller både och. Nu skall ni få se på mina ”fina” ritkunskaper =)