Jag försöker att få till gymträning under lunchen tre till fyra gånger i veckan, men det är inte alla dagar det passar ihop med mina arbetsuppgifter. Jobbar man med människor får man anpassa sig ganska mycket efter vilka tider som passar dem, men idag fick jag till veckans tredje pass på gymmet i alla fall och det blev ett pass för den ”övre överkroppen”. Jag försöker dela upp kroppsdelarna så att jag får träna alla de största muskelgrupperna under veckan. I måndags blev det t.ex. ben och rumpa, igår blev det rygg och mage och idag axlar, bröst och armar.
Dagens pass:1 km rodd till uppvärmningChins 3*maxBänkpress 5*5-8 stRodd 5*5-8 stMilitärpress 5*5-8 stBicepscurl 5*5-8 stTriceps med viktskiva/hantel 5*5-8 st
Jag avslutade med en jobbig övning för axlarna där man ligger på mage och håller en vikt i varje hand, ställer klockan på 20 sekunders intervaller och ligger först raklång med armarna uppstäckta rakt fram över huvudet ovanför golvet, sedan 90 grader ut åt sidorna, för att sedan sträcka armarna rakt ut åt sidorna och sist har man armarna nedåt längs kroppen (händerna pekar mot fötterna) och detta gör man allstå i tjugo sekunder/position. Sjuuukt jobbig!