En vanlig måndag!
Publicerad,
Som vanligt på måndagar hängde jag även idag på gymmet under lunchen och som vanligt blev det en ben- och rumppass. Jag kände mig lite sliten i benen efter helgen så jag lade på lite mindre vikt på någon övning, viktigt att känna av kroppen hur den mår tycker jag. I övrigt gick passet bra och benen kändes som kokt spaghetti när jag traskade ifrån gymmet, som det skall vara!
– Uppvärmning ”Tabata” 20/10 intervaller upphopp/höga knän
– Benböj med stång 3*12
– Utfallssteg med stång 3*10/ben
– Enbensmarklyft med stång 3*10/ben
– Finnen med viktskiva 3*10
– Utsida lår (maskin) 3*10-12
– Insida lår (maskin) 3*10-12
– Benpress (maskin) 3*12
– Tåhävningar i trappa med vikt 3*20
– Bencurl på pilatesboll 3*10
Tåhävningar i trappa med en 20 kg kettlebell i handen känns skönt det!
Skönast är stretchen efteråt =)
Vilka muskler!